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Est-ce que le CBD peut réellement calmer stress et anxiété ?

Est-ce que le CBD peut réellement calmer stress et anxiété ?


Si vous êtes simplement curieux, attentif aux nouveautés sur internet ou si vous êtes en reconversion et regardez les sites de franchises, vous êtes certainement tombé sur ce sigle mystérieux : CBD.

Qu’est-ce que le CBD?

CBD signifie CannaBiDiol. Il s’agit d’une molécule qui fait partie des cannabinoïdes que l’on trouve dans le chanvre ou cannabis et qui est extraite des fleurs du cannabis.

CBD, un composant du cannabis

Quelle est la différence entre CBD et cannabis?

Mais contrairement au fameux THC (Trétrahydrocannabinol), le CBD n’a pas d’effets stupéfiants selon l’OMS. C’est le THC qui fait donc du cannabis une drogue interdite dans de nombreux pays. En ce qui concerne le cannabis thérapeutique, autorisé dans certaines régions, il contient simplement moins de THC que le cannabis illicite.

Connu depuis les années 1960, le CBD est à la mode depuis quelques années puisqu’il aurait des effets thérapeutiques, agissant sur le système nerveux central et le système immunitaire.

Sous quelles formes peut-on trouver le CBD?

Le CBD se vend sous des formes diverses, notamment des gélules, de l’huile, des pommades, du e-liquide et des aliments.

Ces formes différentes et donc les voies d’administration diverses qui correspondent, permettent d’obtenir des effets plus ou moins rapides et plus ou moins durables. Si vous décidez de tenter le CBD, il faut contrôler le processus en commençant par de petites doses et les augmenter progressivement pour obtenir les effets recherchés. Prudence avant tout!

Tisane CBD

Si vous prenez des gélules ou des aliments ou de l’huile mélangée aux aliments, la voie digestive allonge le temps du début des premiers effets mais ceux-ci dureront plus longtemps.

Huile CBD

Si vous voulez un effet plus rapide, l’huile de CBD peut se prendre en sublingual. Quelques gouttes déposées sous la langue devraient produire des effets en quelques minutes.

L’huile encore ou la pommade s’utilisent en application cutanée pour réduire les douleurs inflammatoires.

Pommade CBD

Quels sont les effets du CBD?

Le CBD n’a pas les effets psychoactifs du THC. Ainsi il ne procure pas un effet euphorique, il ne diminue pas la vigilance ou ne supprime pas l’inhibition. En revanche il procurerait des effets de bien-être permettant de lutter contre le stress et l’anxiété.

Selon sa voie d’administration, on peut rechercher des effets anxiolytiques ou bien des effets anti-inflammatoires contre les douleurs articulaires ou musculaires. La pommade permettrait également d’hydrater la peau ou les cheveux et de lutter contre son vieillissement.

Pour terminer, l’e-liquide pour les cigarettes électroniques s’adresse à ceux qui veulent arrêter le tabac. Le CBD permettrait de procurer une sensation d’apaisement qui les aiderait dans leur lutte contre la nicotine et ses effets addictifs. Sous cette forme, le CBD agit immédiatement mais ses effets s’estompent en moins d’une heure.

Que disent les spécialistes de la réalité de ces effets?

Trouver des enquêtes sérieuses a été plus difficile. En effet, le fait que le cannabis soit une substance interdite depuis longtemps dans de nombreux pays fait que la littérature scientifique est pauvre. Mais le CBD se développe depuis 2016 dans plusieurs pays comme les États-Unis ou la Suisse. C’est dans ce dernier État que nous avons localisé une étude très intéressante que vous pouvez retrouver en intégralité en cliquant sur ce lien :

Drapeau suisse

Pour résumer, l’enquête précise en préambule que les études sur le CBD sont encore peu nombreuses, comme nous le disions et qu’il faut donc être prudent. Elle part des promesses des nombreux vendeurs de CBD et met en garde. Celles-ci sont souvent très affirmatives et disproportionnées par rapport à la réalité ou tout au moins par rapport à ce qui a pu être prouvé jusqu’ici.

Il n’en demeure pas moins que le CBD semble avoir des effets positifs dans la réduction des douleurs (National Academies of Science, Engineering and Medicine, 2017) pour les patients souffrant de certaines pathologies comme l’arthrite, sans que le CBD n’altère l’efficacité des traitements, ce qui est capital. La réduction des nausées et vomissements liée à une chimiothérapie a été également observée sans que l’étude ne puisse déterminer le rôle exclusif du CBD. Cela reste à creuser.

Plusieurs études ont montré également un effet anti-convulsif du CBD. Il contribuerait ainsi à diminuer la fréquence des crises épileptiques, combiné aux traitements classiques.

Certaines études, qui demandent à être confirmées car réalisées uniquement sur des animaux, se sont intéressées à la possibilité de renforcement du système immunitaire par le CBD. Il aurait notamment des effets anti-inflammatoires et immunomodulateurs. Il protégerait également les cellules cérébrales. Le CBD serait à ce titre un traitement complémentaire intéressant pour des maladies comme la sclérose en plaques, les diabètes de type I et II, la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson.

Au niveau psychique, le CBD a des effets anxiolytiques et permettrait de réduire stress et anxiété. C’est la question que nous avons posée en titre de cet article et qui nous intéresse particulièrement ici. Ce constat vient à la fois de plusieurs études réalisées sur des animaux mais également de petites études cliniques sur des personnes souffrant notamment de troubles de l’anxiété et de stress post-traumatique.  En revanche, les effets positifs du CBD sur les troubles du sommeil sont encore à prouver.

Enfin, le CBD semble être intéressant au niveau dermatologique grâce à des effets hydratants et antirides. Les effets sur l’Acné ou l’eczéma restent à confirmer de leur côté.

Alors que penser de tout cela ?

Les effets positifs du CBD sont très larges, du simple bien-être en passant par l’hydratation de la peau ou le traitement des insomnies et jusqu’à l’amélioration des personnes souffrant de maladies chroniques.

Le fait que de nombreuses études soient en cours est une preuve que le CBD a du potentiel. Il est également aujourd’hui utilisé comme composant de certains médicaments. Mais il faut attendre encore quelques années et la publication de nouvelles et plus abondantes études pour avoir des certitudes. On peut toutefois dire que selon les connaissances actuelles, le CBD est intéressant pour réduire les douleurs et l’anxiété pour le moins.

Ce que les prochaines études devront montrer également est l’absence d’effets indésirables du CBD ainsi que l’absence d’interactions médicamenteuses. En ce qui concerne les effets secondaires potentiels, on peut déjà noter la somnolence, le manque d’appétit et la diarrhée. Il faut donc être prudent et adapter sa consommation en quantité et sa voie d’administration

Le CBD est-il réellement légal en France?

En France, la consommation de produits contenant du THC est totalement interdite. Ainsi le cannabis, de sa culture à sa consommation, est prohibé. Il existe quelques exceptions notamment pour l’industrie textile. Vous retrouverez le texte intégral de l’article R.5132-86 du Code de la Santé publique en cliquant ici.

Le CBD est donc légal à la vente et à la consommation seulement s’il contient 0% de THC.

En conclusion

Le CBD est très prometteur grâce à un spectre d’effets positifs large : antidouleur, anti-inflammatoire, anti-insomnie, anti anxiolytique et aide aux traitements de nombreuses maladies chroniques liées au fonctionnement du système immunitaire. Mais la prudence est de mise en attendant que la littérature scientifique et médicale se développe dans les années à venir.


Nous espérons que cet article vous a aidé. Si vous avez des commentaires ne vous privez pas et partagez votre avis. Il est important et il compte.

A très vite!

Coaching émotionnel

Pour ceux qui veulent aller plus loin, vous trouverez un article intéressant, réalisé par des pharmaciens, avec une bibliographie conséquente en cliquant ici.

Pour ceux qui veulent poursuivre la lecture de ce blog, voici un article qui pourrait vous intéresser concernant la gestion du stress.


Les Chiffres du Stress

Les Chiffres du Stress

Bonjour à tous, voici un sujet important, les chiffres du stress.

Depuis la création de ce blog nous parlons de stress et des moyens de le faire taire dans nos vies ou tout au moins de prendre suffisamment le contrôle afin d'éviter son pouvoir de nuisance. Voici des informations précises sur les chiffres du stress pour apprendre à mieux le gérer.

Nous avons évoqué les deux types de stress. Le stress positif, celui qui nous maintien en vie et le stress pathologique, celui que nous désirons ardemment dompter. Pour cela, il est important de bien le connaitre. Voici une infographie sur les chiffres du stress. Elle vous permettra de donner du corps à cet ennemi insidieux et de vous préparer pour le combattre.

Les chiffres sont issus de sondeurs professionnels dont vous retrouverez les liens ci-dessous.

Si vous voulez commencer à apprendre à gérer votre stress, voici un lien vers un article de notre blog que vous devriez lire :

Apprendre à gérer son stress avec la Sophrologie

Il est intéressant car à la nécessaire théorie explicative nous avons ajouté des exercices pratiques pour que vous puissiez vous lancer concrètement.


Toute l'équipe de www.finilestress.com vous souhaite un bel été et de bonnes vacances quand le temps sera venu. Profitez-en pour vous ressourcer, pour être hyperactif ou au contraire sombrer dans les délices de la procrastination 🙂 Bien entendu cela n'aura qu'un temps. Mais nous serons rechargés pour reprendre le collier moins stressés à la rentrée!

A bientôt,

Olivier

PS

Voici quelques liens qui vous permettront de poursuivre votre recherche concernant les chiffres du stress :

https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/les-francais-et-le-stress/

https://harris-interactive.fr/opinion_polls/les-francais-et-le-stress/

Bonne lecture! N'oubliez pas que lire est un très bon moyen de diminuer votre stress. Alors choisissez les livres de votre été et évadez-vous!

Si à ce sujet les romans ne vous satisfont plus, si vous voulez vous lancer dans le développement personnel, vous pouvez commencer par le livre de Jen Sincero "Tu vas tout déchirer" que nous évoquons dans cet article :

Commencer le développement personnel avec Jen Sincero

Bonne année! Bienvenue dans vos premiers pas de gestion du stress

Bonne année! Bienvenue dans vos premiers pas de gestion du stress

Pensez positif!

Eh oui! Nous touchons au bout de cette merveilleuse année 2020! Certains la considèrent comme l'une des pires de ce siècle. C'est probable! Elle sera sur le podium certainement, même encore dans quelques décennies.

Mais à quoi bon se lamenter. L'une des premières choses que j'ai pu apprendre dans mon parcours de développement personnel, c'est à devenir positif, à penser positif, à vivre positifIl s'agit bien d'un défi! Surtout que l'optimisme n'était pas mon fort. Mais la vie étant pleine de surprises, bonnes ou mauvaises, elle nous propose quelques opportunités d'évolution personnelle que l'on peut saisir ... ou non. J'ai décidé de me changer, d'apprendre la gestion du stress. Pourquoi n'en feriez-vous pas autant?

La pensée positive est l'une des bases du développement personnel. Je vous propose de créer une routine et de l'ancrer dans votre vie quotidienne.

Chaque soir, avant de vous endormir, au calme, dans le noir et dans votre lit par exemple, prenez une minute ou deux pour exprimer votre reconnaissance  pour les choses vécues dans la journée qui s'achève.

Choisissez le moment qui vous convient. Faites-le tous les jours, sans faute. Cela doit devenir naturel, comme une respiration.

Bonne résolution: apprendre à gérer son stress!

Je ne parle pas des bonnes résolutions de saison. C'est à cette époque qu'elles fleurissent. Nous le faisons presque tous. Elles s'évanouiront au fil des semaines du début de l'année suivante. Si vous êtes très forts elles survivront jusqu'au printemps. Probablement vous ne mettrez pas souvent les pieds dans la salle de sport de votre quartier, si d'aventure elle ouvre à nouveau!

Je parle d'un véritable changement, plus que cela, d'une révolutionSi vous regardez la définition de "révolution" dans le dictionnaire, vous trouverez "changement brusque et violent". C'est bien de cela qu'il s'agit. Le jour où vous serez prêt(e), ce sera une véritable révolution. Vous ne serez plus le même ou la même que la veille. Vous ne voyez plus le monde de la même manière. Vous serez engagé sur le long chemin du développement personnel et prendrez en main la gestion de votre stress.

Vous devez devenir comme ce paysage, calme, serein et optimiste!

Développement personnel et gestion du stress

Vous me direz, mais qu'est-ce que ce développement personnel dont on nous rebat les oreilles? C'est simplement le cheminement qui vous permettra de devenir progressivement une meilleure version de vous-même .

Maintenant vous allez certainement me demander la recette magique qui permet d'initier la fameuse révolution! Je vous rassure, il n'y en a pasOu plutôt il en existe des milliers. Chaque cas est particulier mais il y a de grandes lignes, des mentors ou des personnes inspirantes à suivre. Vous n'échapperez pas à la règle. Mais il y a une chose qui est certaine, la révolution va arriver. Il faut simplement un déclencheur.

Celui-ci est souvent externe. Ce sont les fameuses surprises de la vie que j'évoquais plus haut: licenciement, rupture, maladie, deuil, ... Mais il peut également être interne. Une sorte de petite voix qui vous travaille depuis quelques temps. D'ailleurs vous l'avez certainement déjà entendue si vous êtes ici, sur ce site, en quête de réponses, d'aide ou d'informations. Il est peu probable que vous soyez ici du simple fait du hasard.

Gérer mon stress et mes angoisses

Pour moi, ce fut une maladie au début de ce siècle. Des maux de ventre, j'en avais toujours connu. Mais ils s'intensifiaient au fil des années. C'est justement en 2000 que je suis tombé dans les pommes pour la première fois. Les douleurs abdominales étaient trop puissantes. J'étais en Angleterre pour un an. Le médecin n'a rien trouvé. De retour en France, les crises sont devenues plus fréquentes. Chaque fois l'interrupteur se mettait sur "off". J'étais réinitialisé jusqu'à la prochaine crise. La vie continue. J'ai passé des concours, trouvé du travail, j'ai déménagé, j'ai rencontré la femme de ma vie, nous avons fait notre premier enfant ... rien n'y faisait.

Les nombreux examens médicaux, les traitements n'entrainaient aucune amélioration. Je ne savais pas ce que j'avais. Et c'était encore plus anxiogène. Une sorte de désespoir m'étreignait. Et puis, un jour, une médecin a mis un mot sur mon mal. Pour la première fois quelqu'un savait. J'avoue que j'ai d'abord douté. J'ai eu du mal à lui faire confiance. Elle m'a un peu brusqué, poussé à réagir. Certes le ventre était ma faiblesse, mais ma tête était à l'origine de la plupart de mes maux. Ce fut une rencontre majeure, un premier pas dans la bonne direction, celle du mieux-être. Je lui en serai éternellement reconnaissant .

Shiatsu et gestion du stress

Ma bonne fée ne s'est pas arrêtée en si bon chemin. Elle m'a conseillé de me diriger vers une praticienne shiatsu. Pour ceux qui n'ont jamais entendu parler du shiatsu, il s'agit d'une « méthode thérapeutique consistant à appliquer les doigts par pression sur certains points du corps ». C'est encore le dictionnaire, le Petit Larousse illustré, notre fidèle ami, qui nous dépanne. Il s'agit bien entendu de bien plus que cela pour moi! C'est un sujet capital qui fera bientôt l'objet d'un article pour lui tout seul!

Le shiatsu est une technique de digitopuncture

Mais j'étais sur les rails. La première consultation a été une révélationJ'ai souffertMon ventre était noué depuis si longtemps. J'ai eu mal et puis la douleur s'est estompée, s'est adoucie. Après quelques séances, j'ai constaté une nette amélioration: maux de ventres parfois, mais gérables et surtout, finis les évanouissements intempestifs!

J'ai donc pris une bonne résolution, c'était déjà la mode! Mais  je l'ai tenue. Je me suis inscrit dans une école de Shiatsu pour m'initier au massage shiatsu de confort pendant une année. Je ne suis pas devenu praticien. Ce n'était pas l'objectif. Mais j'avais une corde de plus à mon arc pour la gestion de mon stress et des crises ... et puis je pouvais également aider les autres. C'est important.

Sophrologie et gestion du stress

C'était en 2007, j'étais en route, lentement, à mon rythme! Les années passèrent et les crises finirent malheureusement par revenir. La méthode corporelle avait ses limites pour moi. Il me fallait plus. A force de recherches, je découvrais l'existence d'une méthode psychocorporelle qui pourrait bien changer la donne, la sophrologieEn 2015, je m'inscrivais à l'université pour une année d'étude des techniques de relaxation et de la sophrologie. L'objectif était double. D'une part apprendre à mieux gérer mon stress seul, d'autre part faire bénéficier mes élèves de ces techniques afin de mieux gérer leur stress scolaire et préparer plus sereinement leurs examens, notamment le bac!

Ce fut une année décisive par le contenu qui était porté à ma connaissance et par les rencontres humaines que j'ai pu faire. Là également, un article sera spécialement consacré à la sophrologie très bientôt.

Mais en guise de teaser, pour ceux qui ne connaissent pas ou mal, je laisse la parole à Nathalie Baste , psychologue clinicienne qui m'a initié à la sophrologie: "  Imprégnée de pratiques ancestrales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais ... ), de l'hypnose ou encore du training autogène, la sophrologie a émergé et s'épanouit depuis plus de cinquante ans. Plurielle, elle représente une méthode particulièrement intéressante et créatrice, (...). Elle fait partie des méthodes psychocorporelles qui apportent une réponse pertinente aux souffrances contemporaines.(Aide-mémoire de Sophrologie, Nathalie Baste chez Dunod)

J'avais donc une deuxième corde à mon arc, aussi bien pour moi que pour ceux que je pouvais aider. Et je me suis mis à aller de mieux en mieux. Les crises se sont espacées, sont devenues moins douloureuses. Aujourd'hui, je peux affirmer qu'elle sont quasiment inexistantes.

Apprendre à gérer son stress c'est révolutionner sa vie, la prendre en main, changer et progresser vers une meilleure version de soi-même

Prendre le contrôle de sa vie

Mais ce n'est pas la fin de l'histoire. Jusque là j'avais des outils mais pas vraiment de plan d'ensembleJe n'avais fait qu'effleurer la surface d'un monde bien plus complexe et riche que je pouvais l'imaginer.

En 2019, je n'étais plus en harmonie avec mon métier d'enseignant. Je décidais donc d'ouvrir parallèlement un cabinet de relaxologie et sophrologie. A cette époque, j'habitais un petit village de Lorraine. Durant six mois je peux dire que j'ai connu un bonheur professionnel. Mais il fut de courte durée.

En effet, mon épouse décida subitement de convoler avec un autre. Dire que je fus ravagé serait un doux euphémisme. J'aurais pu en mourir. Mais je ne suis pas mort. Je me suis découvert plus fort et résiliant que je n'imaginais. Grâce à une médecin généraliste d'exception, encore une, j'ai lentement remonté la pente, marche après marche, rechute après rechute. Son suivi, sa bienveillance, conjugués aux efforts de mon psy, m'ont permis d'échapper aux médicaments et de commencer à m'esquisser une nouvelle vie.

Mes trois merveilleux enfants ont décidé de vivre avec moi. J'ai pris la décision d'enfin oser démissionner, quitter le confort et la sécurité du fonctionnariat. J'ai déménagé pour rejoindre mes terres natales du Forez. Le projet: créer ce site, écrire des articles, mettre en place des formations pour aider ceux qui comme moi, vouloir avancer en étant aux commandes de leur vie et non plus être de passifs et somnolents passagers! Et bien entendu vous aider dans la gestion de votre stress!

Aide et entraide

Je sais que je viens d'étaler ma vie sur longues lignes. Mais je me devais de vous expliquer mon parcours et ma motivation. Alors quels que soient les vôtres, quel que soit votre chemin de vie et les traumatismes ou bonheurs qui vous ont conduit ici, vous êtes au bon endroit pour un nouveau départ ou simplement un virage. Je vais partager mon expérience avec vous en espérant qu'elle vous soit rentable   et vous allez pouvoir partager la vôtre .

Vous êtes ici pour apprendre à mieux gérer votre stress, quelle qu'en soit la cause. Je vous donnerai autant de pistes, autant de solutions que j'ai pu en découvrir. J'attends vos retours, vos expériences, vos propres trouvailles afin que ce site devienne une ressource pour tous ceux qui, comme nous, veulent mieux être!

Je vous présente à nouveau mes meilleurs vœux et je vous donne rendez-vous dans quelques jours pour un nouvel article. Il sera bâti sur le livre qui est devenu ma Bible du développement personnel, une Bible laïque bien entendu! Ce manuel de travail sur soi fut pour moi la troisième révolution, après le shiatsu et la sophrologieD'ici là, prenez soin de vous, visitez-vous aux autres et n'hésitez pas à commenter et partager ci-dessous. Ce sera un vrai plaisir pour moi d'échanger avec vous. À très bientôt!

Olivier

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